2 lábedzés + 1 felsőtest felállás megfelelő?

Zsírt csak kalória mínuszban tudsz leadni és nincs helyi zsírégetés, tehát nem attól megy le a lábadról a zsír, hogy te lábra edzel. Nem tudod irányítani a zsírleadás helyét. Mindenkinél genetikailag eldöntött, hogy ki, honnan milyen ütemben fogy! Szóval ha tényleg a zsír a gond nálad, akkor kell szálkásító diéta is és mehet heti minimum 3-4 aerob edzés is az erősítő edzések mellé. De ha izmosodni akarsz, akkor más a helyzet. Akkor viszont kalória pluszt jelentő tömegnövelő étrend kell és nem kell ennyi aerob sem. De mindkét esetben elég heti 1 kőkemény lábedzés!

Nincs itt gond, csak egy kis izom kell. Jól írtad most- előbb tömegnövelés, majd szálkásítás.