Elakarom kezdeni a fegyenc edzést mert azt halottam h jol erősít. Ha most elkezdeném az alapoktol és nem sietve ugy ahogy kell augusztusra meglenne a kockahasam és viszonylag a "szép" felsőtest?

Figyelj!Tanulj az én esetemből.

Én 2011.04.11.-e óta fegyenc edzek és soha nem volt kockás a hasam,mert nem úgy kajálok,hogy látszódjon,mert engem az nem érdekel.Persze erősödtem magamhoz képest nem is keveset,de a hasam nem volt kockás sose.

CSAK a kaja rendbetétele után tudod elérni,hogy kockás legyen a hasad.Ajánlom neked,ha étrendet keresel,hogy próbáld ki pl. a paleót,a harcosok étrendjét,a body.building.hu-n leírt étrendeket,számolhatod a ch-t is.

Tehát a lényeg az az,hogy a kajádban legyen egy rendszer,mert a vacsira tojás,meg a vizet iszom az kevés a kockás has eléréséhez.