Tegnap mellnap volt. Most rendesen érzem is. Ez azt jelenti hogy valamit jól csináltam?

Ha eddig nem volt izomlázad csak most akkor valószínűleg igen. Nekem komoly izomlázam nem igen szokott lenni ha nem hagyok ki edzéseket ellenben mikor megvariáltam a gyakorlatokat akkor sikerült bár az se volt durva.

Nálam is van izomláz, pedig már ugye 29 éve nyomom. Nyilván nem akkora mint egy kezdőnél, nem elviselhetetlenül durva, de mellnél, hátnál, lábnál mindig érzem. Bicepsznél és vállnál szinte soha.

Nem biztos, hogy előtte eddig rosszabbul csináltad. Két módszerrel lehet kifárasztani az izmot, nagy súllyal ami kevés ismétlés számmal bír, és kis súllyal sok/rengeteg ismétléssel. Az eredmény nem ugyanaz. Feltehetőleg ezért érzel most izomlázat, gondolom.

Kis súllyal nem lesz izmosodás, tehát ez eleve nem jó ötlet. Ha pedig arra gondoltál, hogy a kis súly majd szálkásít az a legnagyobb tévhit.

Nem neked írtam, hanem az előttem válaszolónak. Ő írt a kis súlyról.

Nem is mondtam, hogy azzal izmot lehet növelni. A tömegelés és szálkásítás két dolog. Az izmok felépítése nem annyiból áll mint egy henger azt csá. Nem elvetendő a kisebb súly több ismétlés számmal vagyis bukásig, persze ne ötvenedik legyen az a bukás, mert az már hülyeség.