Valakinek sikerült étrend szabályzat nélkül minimális izmot építenie?

csirkecomb a legjobb olcsóság alternatíva.

kb 600 ft kilója, helytől függően, és ugyanannyi fehérje van benne mint a csirkemellben, csak kicsit több a zsír.

azért egy hónapra megveszel egy 10-15 kilót és elkészíted z nem vág földhöz.

és máris megvan a fehérjeszükséglet nagy része, ha nem az egész része, attól függ mennyi a testsúlyod.

Az izom fehérjéből épül fel. Ez alap tudás.

Ha keményed edzel, és megadod az izomnak azt a terhelést, amitől úgy érzi növelnie kell a méretét, akkor nőni fogsz.

De ezt nem lehet sokáig csinálni, mert valahonnan neki is energiát kell nyerni (állati eredetű fehérjéből).

Szóval ha nincs fehérje, hanem csak ch és zsír, ezzel kalóriaplusz, akkor okés a dolog, de számíts arra, hogy sajnos rövid időn belül meg fogsz állni a fejlődésben.

Megerősítem az előttem szólókat: comb, farhát, belsőségek(máj) is jók ha nincs más, de számold bele a zsírbevitelbe.