Valaki tud egy jó edzés tervet írni?

Régen válaszólgattam itt de most megteszem. Hagyd a fegyencet nem kell hozzá annyita alkalmazkodni úgy kell ahogy neked jó és mivel te izmot akarsz nővelni ezért minden gyakorlatból 3 sorozat legyen és egy sorozat 12 ismétlés legyen (ezt úgy értem hogy annyit tudjál csinálni maximum) és legyen több gyakorlat pl. mell-tricepsz-váll ezekre jó a fekvőtámasz (és a variánsai) meg a tolódzkodás. Ezeket kombináld ennyi a lényeg. És az sem baj ha kiegészíted súlyzóval tehát mondjuk vállra plusba raksz oldalemelést.

Edzéstevret nem írok azt neked kell kitapasztalni hogy mikor mit mivel edz.

És a legfontosabb a kaja, hiábba edzel jól ha nem eszel eleget akkor nem lesz miből izmot építeni. Végülis logikus nem? Nézz utána ennek:tömegnövelő étrend