Fegyencedzés UTÁN - hogyan tovább? Kézenállásban fekvőtámasz kamu!

Crossfittezél.

én 9 évesen azzal szórakoztam, hogy tudtam falnál kézenállásban "fekvő"támaszozni és elhiheted nem voltam testépítő bajnok :d

Lépj ki a fegyencedzés korlátaiból és keress nehezebb gyakorlatokat. Itt két út van vagy nehezebbet keresel, vagy az ismétlésszámot növeled. Szerintem az előbbi a jó. Nem hiszem, hogy nincs olyan, amit nem tudsz megcsinálni az egykezes kézállásban nyomáson kívül. Azt pedig szerintem a te súlyoddal még talán meg lehetne csinálni, de nem biztos. Ha vastag a lábad az mindenképpen hátrány. És szerintem a láb ereje(tapasztalataim szerint, ha nehezíted az egylábas gugoglást, vastagabb lesz a lábad főleg, ha súlyt használnál) és más képességek fontosabbak, mint hogy megcsináld azt a gyakorlatot. A lényeg, hogy ne vegyél be mindent, ami abban a nem valami színvonalas könyvben van. Ami pedig az egykezes fekvőtámaszokat illeti, ha ennyi idő alatt csak eddig jutottál, lehet hogy te csinálsz valamit rosszul.

ha nem fejlődsz, akkor 100% hogy az étrendben a hiba...

Biztos, hogy a hiba az ön készülékében van. Valamit nem jól csinálsz. Az étrend, esetleg a gyakorlatokat kellene kombinálni. Én csak ismerkedem a testsúlyos edzéssel, de akiket ismerek és komolyan űzik, elég jól fejlődnek. Számomra a leglátványosabb az volt, mikor egy egyszálbél srácból közel 80 kiló tiszta izom lett. Nem felfújt hólyag, hanem tiszta, funkcionális száraz izom van rajta. Javaslom keress fel egy csoportot, aki ezzel foglalkozik és tud tanácsot adni. Mert a testsúlyos edzés nem hülyeség nem hülyeség.