Lehet így reggelizni?

A kreatint meleg vízben oldd fel, utána önthetnél hozzá hideg vizet, akkor nem kéne öklendezve meginnod.

A reggelinél pedig célszerű lenne először a fehérjét összerázni a vízzel, hogy jól feloldódjon, majd utána öntöd hozzá a zabpelyhet, és megiszod.

Én raknék bele zsiradékot (pl. lenolaj vagy olajos magvak, elsősorban dió, mert az nem full omega 6, van benne omega 3 is) is. Egyrészt kell, másrészt lassítja a CH felszívódását, ami a reggeli rossz inzulinérzékenységnél külön haszon.

Reggelre az epehólyag tele epével. Ilyenkor nem árt üríteni. Ahhoz meg zsír kell. Az epében lévő fölösleges koleszterint, amit a szervezeted ki akar üríteni (ezért van az epében), megkötik a zabban lévő rostok, így az nem tud visszaszívódni a belekben (ezt csak hallottam, nem állítom 100%-os bizonyossággal).