Hétvégenként reggelente fogok futni. Mi a tanácsosabb, futás előtt, vagy után reggelizni?

A reggeli futás egészségtelen a gerincnek, a teremedzőm mondta pont a héten. (Éjszaka a csigolyák közti porcok újra megszívják magukat nedvességgel, és ha egyből ébredés után megkínzod őket, az nem jó. Napközben, ahogy jársz-kelsz, vesztenek a nedvességtartalmukból, ezáltal kevésbé károsítod őket, ha már este állsz neki kocogni, mert utána egyből meg tudnak pihenni, ha lefekszel. Míg ha már reggel sanyargatod őket, akkor még sokáig tart, mire pihenni tudnak, mire újra megszívhatják magukat. Többek közt emiatt van, hogy reggel magasabb vagy, mint este.) Ha esténként futsz az sokkal jobb.

És ne egyél előtte, mert hányni fogsz. :) Max. egy alma, narancs, akármi, valami kisebb gyümölcs, de tele semmiképp ne legyen a gyomrod. :)

Ha nem betonon akarsz futni és normális cipőbe menj bátran reggel.

Futás előtt pedig egyél valami lightos kaját, üres gyomorral ne menj mert rosszul leszel ( a teljesítményeden minimálisan fog csak rontani ). Viszont utána egyél minél hamarabb lehetőleg ch-t például szőlőcukrot. Legjobb ha viszel magaddal és amikor lefutottad a távot vársz 1-2 percet és megeszel 5-10 szemet legalább.