Elég ennyi a fogyáshoz? Heti :3-4 alkalommal 20-30 perc futás, napi :20-30 perc biciklizés, lemondtam az édességről, és hétvégenként aerobicozom.

Este ne egyél pirítóst. Attól az még kenyérféle, hogy ujra átsül.

igen,de csak hosszútávon.Biciklizéshez nem értek de azt tudom hogy a futásnak csak egy idő után van zsírégető hatása

hát.. kezdetnek nem rossz. el se hiszem hogy pont ennyi idősen ugyanannyi kilótól akarsz megszabadulni mint én. vagyis én többtől, de már 7 kilót fogytam.a módszer pedig:nincs. életmódváltással azonnal abbahagytam a chipset, az üdítőt,(a cukormenteset ihatod)a kenyeret(!!) fehérlisztet,és a kristálycukrot(!) valamint a zsíros kajákat. az édességről lemondás sajnos nem elég ahhoz hogy ennyi időalatt fogyj 7 kilót.jaah.. és minden nap otthoni dvd-kre tornázok, biciklizek és úszok is.+krumplit sem ehetsz. csak délelőtt és ritkán. 6 után is ehetsz salátát, vagy tojást, esetleg natúr yoghurtot.ja és a piritóst és a margarint FELEJTSD EL.nagyon hízlal.helyette hamlet vagy abonettet egyél. kakaót kizárólag sima régi szerencsi vagy valamilyen ami nem instant és édesítőszerrel. ha ezeket kibírod, 7 kilótól megszabadulhatsz, ahogy nekem is sikerült. ne haragudj hogy ennyi nélkülözéssel járó diétát írtam,de ha ennyit akarsz fogyni gyorsan akkor ez kell.remélem segítettem. és ezeket a gyakorlatokat csináld a többi mozgás mellett hogy feszes legyél. [link] sikert kívánok hozzá :Sziszy

jaj bocs a linkhez odaírtam hogy sok. tessék : [link]

jah és mindenről nem kell lemondani ezt elfelejtettem irni csak ha nagyon kivános keveset és délelőtt sok sikert