Tömegnöveléshez milyen fehérjét vegyek?

teljesen mind1 mindenkinek más válik be a legjobban de igazából az a lényeg hogy minnél több fehérjét tartalmazzon 100g/70g-tól már elég jó a fehérje de az is fontos hogy ne csak koncentrátum legyen mert sok mindenkit felfúj és nehezen emészthető vannak kevert fehérjék is de nekem az izolátumok jöttek be ezek a legtisztábbak egyébként azon belül is a biotech-es iso whey zero de az is fontos hogy legyen valami szénhidrát is az edzés utáni turmixba bedarálhatsz mellé zabpelyhet is vagy vehetsz carboxot nem olyan drágák ezek de a legjobb a vitargo

az hülyeség hogy tömegnövelő mellé még veszel szénhidrátot csak fehérje mellé vegyél külön egyébként az a mass az nem jó inkább vegyél egy jumbo-t vagy volumass 35-t de a legjobb szerintem az ha valami nagyon jó fehérje 3 szénhidrát meg vitaminok pl.whey professional + carbox +megadaily one

azt próbáld ki amit írtam: whey professional+carbox+mega daily one én ezt szedtem fél évig (mellete rendesen ettem napi 4x-5x csirke rizs zöldség) aztán most 2 hónapja hogy leváltottam a megadaily one-t multi-pro ra és vettem egy vitargo-t carbox helyett most jelenleg 82kg vagyok mikor elkezdtem 8hónapja 70kg voltam.