Fussak vagy inkább biciklizzek?

gondolod, ha többször kiírod, akkor több választ kapsz?

A fogyás táplálkozás kérdése. megfelelő étrend nélkül futhatsz is, biciklizhetsz is, de akár fejen is állhatsz miközben jódlizol, nem garantált, hogy fogsz fogyni.

a futás nagyon hasznos, nagyon sok kalóriát el lehet vele égetni, és ha rendszeresen csinálnád, akkor bírnád is...

ez egy anaerob mozgásforma, legalábbis a többségnél...

az anaerob mozgás közben a vérkeringésed nem képes elegendő tápanyagot és oxigént szállítani az izomzatodhoz így miután kifogytak azok glikogénraktárai, szépen elkezdik önmagukat bontani a további energia előállításához... de persze itt már olyan izomfáradtságot érzel, hogy ha nincs több éves tapasztalatod, és nincs tökéletes agy-izom kapcsolatod, akkor ezen a ponton már nem futsz...

Az aerob mozgásnál a vérkeringésed tud megfelelő mennyiségű kaját és oxigént szállítani, agy az izomzatod nem meríti ki a saját raktárait, ezért aztán az ilyen mozgást tudod monoton sokáig fenntartani. ha ennek a mozgástartományodnak megtalálod a csúcsát, hosszú időtartamú mozgással ezzel égetheted a legtöbb kalóriát.

Ezt kb úgy érheted el, ha pl kocogsz olyan tempóban, mikor még épphogy tudsz lihegés nélkül beszélni.

ilyen lehet: bicikli, kocogás, ellipszistrainer, sífutás, stb stb

tehát ha fogyni akarsz, akkor rendbe rakod a kajádat, és utána azt mozogsz amit akarsz...