fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan növeljem a tömegem, ha...

Hogyan növeljem a tömegem, ha gyors az anyagcserém?

Figyelt kérdés

Három hónapja járok konditerembe (heti 4-5x) 70 kiló vagyok és hiába "zabálok" a súlyom nem nagyon növekedett van amikor 73kilóra is felmegyek de aztán visszaesek 69-70 közé.

Sok tésztát,csirkét,halat,zöldséget eszek. És 2 hete kezdtem el napi 1 adagoló kanál 100% Whey scitec nutrition professional fehérjét inni. Lehet növelni kéne a fehérjepor bevitelt mondjuk napi 2adagra minimum, de nem hiszem, hogy ez olyan sokat számítana inkább az lehet a gond, hogy gyors az anyagcserém ami persze nem lenne gond ha nem szeretnék tömeget nölveni de hát szeretnék...



#fehérje #étrend #kondi #tömegnövelés
2014. máj. 28. 23:19
 1/7 anonim ***** válasza:
Hogy néz ki az étrended?
2014. máj. 28. 23:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 DEXTER22 ***** válasza:
Étrend problémaid vannak valoszinű...es gainer kene neked sok szenhidrat tartalmu kajaval
2014. máj. 29. 00:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
leírhatnád az étrendedet, ne csak azt, hogy mit, hanem mennyit.
2014. máj. 29. 06:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:

Olyan nagyon kötött étrendem nincsen.


Reggeli 1banán és 2szendvics vagy egy alma 2szendvics

ebéd általában tonhalas,tengergyümölcsei,darálthúsos spagettik ebből 500gramm körül + 50-60gramm uborka vagy más zöldség, ebédre szoktam még natúr csirkemellet ebből is olyan 500grammot+rizs uzsonna ugyanez Meg Lazacot szintén 500gramm+krumpli/rizs,rántott hús párizsiasan rizsel

vacsorára teljes kiőrlésű zsömle szalámival sajtal zöldségekkel vagy szalámi helyett sonka


Most nem írom le melyik nap mi ezek váltakoznak néha 1-1 főzelék becsúszik. Olyan 500-600grammos adagokat eszek főétkezésnél. 10órai és uzsonnára 250-350gramm körül

2014. máj. 29. 14:48
 5/7 A kérdező kommentje:
Szerintem elég sok szénhidrát van ebbe az étrendbe. Anyagcsere lassító készítményt nem ismerek lehet az hozná meg a hatását.
2014. máj. 29. 14:51
 6/7 anonim ***** válasza:
Ha jól látom a reggelinek minimális a feherjetartalma. Súlyos hiba. Egyebkent is érdemes nagyjából egyenlő adagokban bevinni a szükséges mennyiséget (mondjuk napi 6 étkezés). Így sokkal jobban hasznosulna.
2014. máj. 29. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Egy fél kiló lazac árából kijönne majdnem egy egész napi kaja.
2014. máj. 29. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!