fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kezdjek el edzeni?

Hogyan kezdjek el edzeni?

Figyelt kérdés

Most kezdeném. Vékony vagyok eléggé , 190cm és 75 kg majdnem, fekvőből egyszerre tudok 15-ot (talán kicsit többet) de azt már nehezen nagyon : SS

A tapasztaltabbak írnának légyszi hogyan kezdjem? heti hányszor, mennyi fekvő, hányszor hány, súlyzó is van 2db 7.5 kg-s , igaziból csak felső testre szeretnék edzeni, kivétel has : D

Edzés tervet lgéyszi írnátok: (ne odlalakat linkeljetek pls)



#izom #edzés #kondi #súly
2014. máj. 28. 02:43
 1/3 anonim ***** válasza:
56%
Reménytelen vagy, inkább menj sakkozni.
2014. máj. 28. 03:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
24%

Lábra is kell edzeni, hacsak nem vagy bzikiskocsog!

Heti 3 napos teljes testes edzéssel kell kezdened: Guggolás, fekvőtámasz, vállból nyomás, evezés, bicepsz állva, hátsó támaszos tolódzkodás, hasprés, egylábas vádli állva. Minden gyakorlatból 3-4 sorozat.A két 7,5 kilós barbisúlyzó nem sokáig lesz elég, sőt van amihez most is kevés, pl guggoláshoz és nyomáshoz, evezéshez is.

És legyen tömegnövelő étrended is.

Egyébként nem ártana olvasnod a dolgokról, mert senki nem fog ide neked egy könyvet leírni.

Googleba: alapismeretek.

2014. máj. 28. 05:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
Ha ilyenkor azt írnánk, hogy a lábedzés jobban növeli a tesztószintet így jobb fejlődés elérhető, szerintetek többen lábaznának?
2014. máj. 28. 06:47
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!