Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kezdjek el edzeni?

Hogyan kezdjek el edzeni?

Figyelt kérdés

Most kezdeném. Vékony vagyok eléggé , 190cm és 75 kg majdnem, fekvőből egyszerre tudok 15-ot (talán kicsit többet) de azt már nehezen nagyon : SS

A tapasztaltabbak írnának légyszi hogyan kezdjem? heti hányszor, mennyi fekvő, hányszor hány, súlyzó is van 2db 7.5 kg-s , igaziból csak felső testre szeretnék edzeni, kivétel has : D

Edzés tervet lgéyszi írnátok: (ne odlalakat linkeljetek pls)

#izom #edzés #kondi #súly

2014. máj. 28. 02:43

1/3 anonim

válasza:

Reménytelen vagy, inkább menj sakkozni.

2014. máj. 28. 03:42

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Lábra is kell edzeni, hacsak nem vagy bzikiskocsog!

Heti 3 napos teljes testes edzéssel kell kezdened: Guggolás, fekvőtámasz, vállból nyomás, evezés, bicepsz állva, hátsó támaszos tolódzkodás, hasprés, egylábas vádli állva. Minden gyakorlatból 3-4 sorozat.A két 7,5 kilós barbisúlyzó nem sokáig lesz elég, sőt van amihez most is kevés, pl guggoláshoz és nyomáshoz, evezéshez is.

És legyen tömegnövelő étrended is.

Egyébként nem ártana olvasnod a dolgokról, mert senki nem fog ide neked egy könyvet leírni.

Googleba: alapismeretek.

2014. máj. 28. 05:40

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Ha ilyenkor azt írnánk, hogy a lábedzés jobban növeli a tesztószintet így jobb fejlődés elérhető, szerintetek többen lábaznának?

2014. máj. 28. 06:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

ínhüvelygyulladásom volt, most a napokban múlt el, vagyis már nem érzem, nekiállhatok már fokozatosan edzeni? Vagy várjak még 1 hetet? és ha elkezdem akkor...

Hogy kezdjek el edzeni? Ektomorf alak vagyok, magas és sovány. Milyen edzéstervvel kezdjek?

Gyerekként hogyan kezdjek el súlyzókkal edzeni?

Az alkarom és a csuklóm nem igen fejlődik, ha nem fejlődik akkor kezdjek el edzeni alkarra is?

Nem olyan rég elkezdtem edzeni, de nincs semmi edzésterv, meg az étrendemre se figyelek annyira, de igazából nemis nagyon tudom, h hogy kezdjek neki, mit egyek....

Amikor már nem érzem az ínhüvelygyulladást vagyis elmúlt akkor nekiállhatok már fokozatosan edzeni? Vagy várjak még 1 hetet? és ha elkezdem akkor átmozgatóval...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!