Hogy nyomjak ugy fekve, hogy jobban erezzem a mellizmomat?
Figyelt kérdés
Csak a vallamat meg a tricepszemet erzem nyomaskor,akor erzem ha lassan engedem le a mellkasomig ,de mellizmommal nem tudom kinyomni ,lehet erosebb lenne a vallam meg tricepszem a mellizmomnal ?2014. máj. 24. 21:18
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Rossz a technikád... Vegyél vissza a súlyból, és csinálj akár 30-40 ismétléseket is, a lényeg, hogy koncentrálj!
2/10 anonim válasza:
3/10 anonim válasza:
válasza:Valahogy meg kell tanulnia, és legjobban a magas ismétlésszámnál tudja elsajátítani.
4/10 anonim válasza:
Az szerintem is ok, ha úgy gyakorolja,vagy pl úgy melegit be,hogy kicsivel sokat,és próbál a mellére koncentrálni, és igy tanitja az idegrendszerét,
de mellette menjenek olyan sorozatok is amikor nagyobb súllyal nyom, hogy legyen elegendő terhelés is a mellizmon,hogy fejlődésben legyen,
5/10 anonim válasza:
válasza:Esetleg próbáld meg úgy, mint ha a rudat össze akarnád tolni, ilyenkor jobban kikapcsolódnak a többi izmok inkább a mellre esik a terhelés.
6/10 anonim 
válasza:
válasza:Egyenes padon teljesen felesleges fekvenyomni..nyírja a váll ízületeket.Szerintem nem lenne hülyeség mindig pozitívan nyomni, a dőlésszögeket változtatva.A másik meg az, h a mell felső része általában mindenkinek le van maradva, ezért is jobb mindig pozitívan csinálni a nyomó gyakorlatokat
7/10 A kérdező kommentje:
Ugy mintha kepzeletbe osszefele akarnam nyomni akezeimet ?
2014. máj. 24. 21:58
8/10 A kérdező kommentje:
Egyebkent koszonom a valaszokat.
2014. máj. 24. 22:00
9/10 anonim válasza:
válasza:keress egy leírást a gyakorlat helyes végzéséről, majd kis súllyal gyakorold szépen lassú mozdulatokkal, és közben koncentrálj, hogy végig feszítve legyenek a cél izomcsoportok, csak akkor menj arra a súlyra amivel rendesen edzenél, ha már el tudod végezni szabályosan a gyakorlatot kis súllyal... mivel te nem érzed a mellizmod, ezért aztán nem is végzed szabályosan...
10/10 anonim válasza:
válasza:Igen úgy, de persze ahol megfogod a rudat a kezed ott maradjon, csak mintha közelíteni akarnád a kezeidet. Egyébként ennek az ellentettje, ha azt csinálod mint ha szét akarnád tépni a rudat, ilyenkor jobban bekapcsolódnak a segédizmok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!