Melyik étrendkiegészitők tudnának a leghamarabb izomnövekedést eredményezni ha én amellett hogy szedném minden nap kőkeményen edzenék?

Semmilyen tápkiegtől nem tudsz többet szerezni jó étrend mellett, mint havi netto 1kg izom. Ennyi lehet naturálban, és ez is csak eleinte. Tehát nem egy tápkieg számít, hanem össz tápanyagbevitel. Hogy te most a napi beviteled egy részét tápkiegből oldod meg vagy mindent szilárd kajából az mindegy. Nem leszel izmosabb annál, mint aki be tudja vinni szilárd kajából a napi tápanyagait. szóba jöhet később kreatin, HMB, stb, de ezek sem csodaszerek, és nincs is értelme kezdőknél, mivel anélkül is jól fejlődsz, és nincs is rutinod edzésben, étkezésben.

Nem kell minden nap edzeni, mert így kevésbé fogsz fejlődni. Nem tudsz regenerálódni, elmarad a max izomnövekedés!

Kezdőknek 3 napos teljes testes edzésterv kell. Pl hétfő-szerda- péntek. Minden edzésen csinálsz 1-1 alapgyakorlatot minden izomcsoportra. Gyakorlatonként 3-4 sorozattal.

Ez menjen kb 2 hónapig, majd válthatsz osztott edzésre.

De írd be googleba: alapismeretek. Az első találatot nézd meg, olvasd el, lesznek ott edzéstervek is és étrend is.

Mert így nagyon nem vagy képben, sokat kellene ide írnom.