Edzés előtti kajának jó? Nagyon lassan szívódik fel? Emiatt nem fog annyit érni a fehérje turmix gyors felszívódása?

Edzés után is megy fehérje ch-val, csak azért tettem fel a kérdést, hogy így jó lesz-e, mert én úgy tudom, hogy mozgás közben az emésztés lelassul. És a zöldség és a zsírok miatt kicsit bizonytalan lettem abban, hogy az edzés utáni turmix gyors felszívódása megmarad-e így?

Ami még eszembe jutott: edzés előtt kb. hány gramm fehérje elfogyasztása célszerű? Én most perpill 12-25 között eszek.

Köszi a válaszokat!

Igen, azzal tisztában vagyok, hogy utána mennyi kell (konkrétan úgy szoktam, hogy edzés után 0,5 után 50 perccel még 0,5 fehérje megy, így 1 órán belül megvan az 1 ttkg).

De előtte ti mennyi kell?

Habár már mindegy, felosztva így jön ki:

1: 16

2: 35

3: 35

4: 16

5: 16

6: 16

Így oké nem? Vagy nem kevés a vacsora(6), ha nem kazeint meg túrót eszek, hanem húst zöldséggel?

Túlaggódom, de a legjobbat szeretném kihozni a dolgokból :)