Milyen edzéssel érhetném el ezt az eredményt? Használhat amit ajánlottak vagy ide más kell az izmosabb hashoz? (képek lent)
Az első kép az amilyen a hasam most a második pedig amit elszeretnék érni amennyire lehet rövid idő alatt edzőterem nélkül otthon.A tornatanárnő napi 100 felülést és 40 ferdehasizmot ajánlott.Lehet ennek eredménye vagy ide más vagy több kell?Alapból vékony vagyok erőfeszítés nélkül mert ilyenek a génjeim de szeretném fejleszteni a hasam.Tudtok valamit ajánlani ami be is válik.
Ilyen most : [link]
Cél: [link]
válasza: válasza:Tulajdonképpen pont a felülést kéne hanyagolni mert nem tesz túl jót a hátnak. Legyen inkább helyette hasprés, lábemelés stb - [link]
Ahhoz, hogy látszódjanak a hasizmok, a felette lévő zsírréteget kell eltüntetni és/vagy a hasizom méretét növelni. Nálad talán nincs akkora zsírréteg, ezért talán a hasizom méretét kellene növelni hasizomgyakorlatokkal ÉS tömegnövelő étrenddel. Ez 2g fehérjét jelent testsúlykilogrammonként és 3-4-5 stb gramm szénhidrátot testsúlykilogrammonként, attól függően mennyire zsírosodsz. Izmot csak tömegnövelő étrend mellet lehet növelni.
De nemártana másra is edzeni(vagyis mindenre)!
Sárga Kapszula e-book elolvasását ajánlom, ha tényleg érdekel (google/android market/body.builder.hu)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!