Valaki el tudná magyarázni a diéta lényegét? Diétánál például lehet enni húst, nem?

diéta egy idegen szó, jelentése: Étrend...

attól függ milyen étrendet tartasz annak függvényében ehetsz, vagy nem ehetsz valamit.

"szálkásító" diéta lényege annyi, hogy a kalóriamérleged negatív legyen, vagyis kevesebbet kajálj, mint amennyit elégetsz. A tápanyagok eloszlása is fontos, a 2 g/ttkg fehérje legyen meg, mivel diétában a szervezet hajlamos izmot bontani. (edzeni ezért is kell...) A zsír és szénhidrát arányain lehet vitatkozni, van akinek a magas zsírbevitel jön be minimális ch mellett, de a hagyományos elosztás szerint 2-3g/ttkg ch, és mellé 1g/ttkg zsír kell kezdetben. Ha nem indul be a fogyás, akkor érdemes csökkenteni a ch-t.

"testépítő tiszta" alapanyagok:

fehérje: tojás, fehér húsok, hal, sovány vörös húsok, túró, cottage cheese

zsír: halolaj, lenmagolaj

ch: köles, rizs, barna rizs, zab, pufirizs, esetleg tk kenyér

A dolog röviden ennyi, de ennél azért több dologra kell figyelni.