Mit mivel lehet együtt edzeni?

Amit írtál, az jó.

Az izomcsoportok párosításánál az alapvető teória az, hogy az edzés hossza ne legyen se túl hosszú, se túl rövid, illetve az, hogy a 3/4/5 nap hossza nagyjából egyezzen.

Ennek megfelelően kell összedobálni, nyilván két nagy izomcsoport nem fér meg egymás mellett, max 3 naposnál, de ott se muszáj.

Ezen kívül még sok más tényező is segít. Pl. sokan szeretnek ellentétes izmokat együtt edzeni(combhajlító-feszítő az alap, bicepsz-tricepsz is gyakori, a mell-hát az megfontolandó, lásd 2-3 sorral fentebb).

Ami még fontos: segédizmok izomláza ne zavarjon be a munkába. Pl izomlázas tricepsszel nem célszerű mellezni.

Ezek alapján kéne összedobni.

1-1 példa

3 napos: hát-tricepsz, láb, mell-váll-bicepsz

4 napos: mell-tricepsz, láb, hát, váll-bicepsz

5 napos: mell, láb, kar, váll+kis izmok, hát

ui.: ezek osztott edzéstervek, gyakorlásuk csak 2-3 hónap átmozgató, teljes testes edzés után ajánlott.

a legjobb a húzó toló izmokat edzeni egy edzésen.

valaki írta, itt a mell hát edzést.

én évekig csináltam ezt a két testrészt egy edzésen, szuperszettben .

3 hónap szuperszett, majd 3 hónap sima sorozat.

váltogatva.

és kilehet bírni.

de a lábnál is így van, combhajlító, és feszítő izom, vagy bicepsz tricepsz.

de a vállnál is tudsz csinálni.

különféle nyomások, és az állighúzás, vállvonogatás szintén jó húzó és toló izmok edzésére.

és a törzsnél is jó ez a fajta edzésrendszer, felülések, a törzsemelős gyakorlatokkal kombinálva.

a testrészeket meg úgy rakod össze, ahogy neked jó, és amennyit eltudsz menni edzőterembe.

ha időmilliomos vagy, akár minden testrészt edzhetsz külön napokon is.