Ez szerintetek jó tömegnövelő étrend 62kg-hoz?
1. 7:00
150g tojás
50g rizs
2. 9:00
csirke comb 80g
rizs 50g
saláta 50g
3. 12:00
csirke mell 100g
rizs 50g
saláta 50g
4. 15:00
csirke mell 100g
rizs 50 g
retek 50g
5. edzés után 18:00
tonhal 100g
rizs 100g
banán 2-3db
6. 21:00
csirke comb 80g
rizs 50g
saláta 50g
7. 22:00
100g mogyoró
válasza:Jónak tűnik így elsőre, a fehérjét csak kb adtam össze, 120 gramm körül van, szóval oké.
Amin mindenképpen változtatnék:
-több zöldség(a hússal megegyező mennyiség
-estére semmiképpen ne mogyit egyél, a zsírokat és a ch-t ki kell szorítani az utolsó étkezésből, és teljes értékű, lehetőleg lassan felszívódó fehérje kell(pl. túró, sajtok, kazein tápkieg; de megteszi a hús vagy a tojás is)
és ha még eggy ilyet : [link]
vennék edzés utánra jobban fejlődnék vagy kajával is tudok ugyan ugy ugyan annyi idő alatt ?
válasza:-ez egy kevert, nagyrészt szóját tartalmazó protein, egészségességét illetően megoszlanak a vélemények, sokak szerint a szója nem embernek való táplálék
-kilónkénti 4000-ért már kapsz tejsavót is, de még 3700-ért is
-ha már feltétlenül szójás, olcsó kevert fehérjét akarsz, akkor ugyanezt a terméket megkapok shop builderen 11900 forintért
-a tápkieg nem jelent előnyt a szilárd kajával szemben, mert ugyanúgy csak fehérje, csak más formában
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!