Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tömegnövelő étrend kérdés?...

Tömegnövelő étrend kérdés? (zsírok)

Figyelt kérdés

Sziasztok!


Ha jól tudom, akkor azt szokták javasolni azoknak akik meg akarják tervezni az étrendjüket, hogy ha be van lőve a fehérje és a zsír bevitel, akkor a szénhidrátot kell addig emelni amíg nem kezdődik meg a súly növekedés.


Az lenne a kérdésem, hogy miért a szénhidrátot kell növelni? Ha valaki a zsírbevitelét növelné esszenciális zsírokkal pl. olajos magvak meg lenmagolaj szóval az egészséges zsírokkal az nem járható út?


Itt nem a low carb diétákra szeretnék utalni a kérdésemmel, hanem arra, hogy ha valakinek be van lőve mondjuk a fehérje bevitele 2g/tskg-ra a szénhidrát meg olyan átlagos 4-5g körül, akkor a többit egészséges zsírokkal fedezném, hogy a kalória megfelelő mennyiségű legyen a nap végére.


Ez az elgondolás hülyeség?


2014. ápr. 21. 14:19
 1/4 Osynho ***** válasza:
Nem hülyeség, sokan erre esküsznek. De egyébként sincs egy kőbe vésett, mindenkinek tökéletes módszer. Nem is vagyunk egyformák.
2014. ápr. 21. 14:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
lehet a zsírt is növelni, több módszer van.
2014. ápr. 21. 14:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Hat ha mar most is eleg a zsir, akkor en a ch-t novelnem mert az energiat biztosit az edzesekhez. Es telitettebbek lesznek a glikogenraktarak.

De csinald ahogy szeretned. Kaloriaplusz. Eleg feherje. Progressziven novekedo terheles.

Ennyi kell a fejlodeshez.

2014. ápr. 21. 15:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:

Sziasztok!


Köszi az eddigi válaszokat. Teszek vele egy próbát aztán kiderül mi lesz.


Nincs ellenemre a szénhidrát se, de nagyon gyors az anyagcserém és arra gondoltam mivel zsírokból könnyebb több kalóriát bevinni ezért lehet érdemes lehet inkább azt emelni.


Meg természetesen próbálom a szénhidrát bevitel nagy részét edzés előtt és után bevinni. Edzés előtti étkezésem a szokásos rizs hús zöldség szokott lenni. Edzés után a turmixba van 50g ch a protein mellett és rá kb. 1 másfél óra múlva szoktam megint enni egy olyan, amit edzés előtt.

2014. ápr. 21. 17:34

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!