Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Lehet, hülye kérdés, de mégis...

Lehet, hülye kérdés, de mégis hogy lehet egy nap ennyi szénhidrátot és zsírt megenni?

Figyelt kérdés

Lány vagyok, hízni szeretnék és próbálok magamnak valami étrendet összeállítani edzés mellé. Fehérjéből meg is van a napi mennyiség, de szénhidrátból és zsírból nekem rengetegnek tűnik. Kb. 400 g ch kéne és 90 g zsír (amennyiben jól kalkuláltam), de maximum a fele megy naponta és el sem tudom képzelni hogy lehet többet bevinni, ráadásul úgy, hogy pénzügyileg sem vagyok nagyon eleresztve.

2014. máj. 3. 21:47

1/10 anonim

válasza:

Hány kiló vagy? Hány gramm fehérjét kéne enned? Szerintem valamit mellészámoltál.

2014. máj. 3. 21:50

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 anonim

válasza:

Szerintem elszámoltad. 1g x ttkg zsír kell és nőknek 3-4g x ttkg ch.

2014. máj. 3. 21:52

Hasznos számodra ez a válasz?

3/10 A kérdező kommentje:

45 kg vagyok. A builder.hu-s kalkulátorral jött ki ennyi, a fehérje olyan 70 g körül van.

2014. máj. 3. 21:53

4/10 anonim

válasza:

Az a kalkulátor szar. megmondta bunny is ezerszer már.

Fehérjéből kell neked 90g, a többit leírtam.

2014. máj. 3. 21:56

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 Szintiszoli123

válasza:

Elszámoltad. Neked akkor kéne 400 gramm CH, ha egész nap betonoznál.

Vagy túl gyorsan szeretnél hízni. Mondjuk brutál gyorsan.

De miért? Mennyit írtál be heti súlygyarapodásnak?

2014. máj. 3. 21:58

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 A kérdező kommentje:

Ezzel számoltam: [link]

2014. máj. 3. 22:06

7/10 anonim

válasza:

ez nem jó.

2014. máj. 3. 22:09

Hasznos számodra ez a válasz?

8/10 anonim

válasza:

turmixold le a fölös kaját , ami nem megy le, és idd meg.

2014. máj. 4. 02:12

Hasznos számodra ez a válasz?

9/10 Szintiszoli123

válasza:

Meg ne egyél 400 gramm ch-t 45 kilósan, mert ha nem is jön vissza, pár hét múlva gurulni fogsz!!!

Elég régen néztem az általad használt kalkulátort, nekem valahogyan akkor sem tetszett.

Használd ezt inkább a zsír meg a CH beállításához:

[link]

vagy használd az általános ajánlást:

2 g/tskg fehérje

3-4 g/tskg CH

1 g/tskg zsír

aztán ha nincs eredmény, növeld a CH-t és/vagy a telítetlen zsírbevitelt, de a fehérje legyen rendben.

Ha még nem olvastad, alapnak jó lesz a "Sárga kapszula".

2014. máj. 4. 07:40

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 anonim

válasza:

De ezt az idióta kalkulátort miért nem szedik le? Mindenki ebbe botlik bele, aztán 10g*ttkg ch-t akar megenni.

2014. máj. 4. 14:13

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Lehet kizárólag Basmati rizsből bevinni a szénhidrátot úgy, hogy kalóriakiegészítésként olajokból viszem be a kellő energiamennyiséget?

Van itt a válaszolók között olyan ember aki versenyszinten csinálja a testépítést? Valóban nagyon durva étrendet kell tartaniuk? Mindig is kíváncsi voltam egy nem...

Miért van külön szénhidrátot tartalmazó és nem tartalmazó fehérje por? Nem minden esetben kell szénhidrát edzés után?

Ezek szerint mégis a csoki a legjobb a tömegnövelésre, és nem a tápok? Lehetséges hogy a versenyzők egy része is ezeket eszi?

Nem a hiúságom legyezgetem, de nincs lehetőségem testzsírszázalékot mérni. A kép alapján mégis mennyi lehet? (kép lent)

Ha a nap folyamán eszek sok szénhidrátot pl:rizs, de kevés fehérjével, attól még az edzés folyamán fejlődök? Vagy fölösleges kevés fehérje mellett edzeni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!