fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Normális, hogy edzés után 1-2...

Normális, hogy edzés után 1-2 órával úgy érzem mint ha nem is edzettem volna?

Figyelt kérdés

Edzésen bedurranok, érzem hogy nyomom a súlyt de egy-két órával már olyna érzésem van mint ha semmit nem csináltam volna.


A mai edzésem így nézett ki:


Fekvenyomás 3x10

Ferde padon nyomás gépen 3x10

Csigás keresztezés 3x10


5 fekvő..


bicepsz koncentráltan 2x15

Kalapács bicepsz 3x15

Fordított fogással francia rúdon bicepsz 3x10+4-6(kisebb súllyal)


Hasprés30...


Lábnyújtás 3x15-17

Lábtolás 3x10



#edzés #izomláz #bedurranás
2014. máj. 3. 00:00
 1/9 anonim válasza:
Gyorsan regenerálódsz, előfordul az ilyen, ennek csak örülni kell.
2014. máj. 3. 00:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

Csinálj mindenből 1 sorozattal többet. Egyébként ez kevés 1-1 izomcsoportra, nem csoda, hogy nem fáradsz el! Ráadásul mell, tricepsz, váll, bicepsz, meg láb is egy napon? Miért is?


Bontsd fel az edzést 3-4 napra, és koncentráltabban eddz, egy nap 1, max 3 izomcsoportot.


3 napra mondjuk így lebontva:

1: mell, tricepsz, bicepsz, has

2: hát, váll, has

3: has, comb, fenék, lábszár

2014. máj. 3. 00:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

Oké megfogadom a tanácsod 1 sorozattal többet csinálok.

Ám ezekbe nincs benne a bemelegítő 1-2 sorozat kis súllyal magasabb ismétlésszámmal.

De egy plusz sorozatot rá dobhatok.


Egyébként ez sehol sem váll.

A váll egy külön napon van, az a legbrutálisabb :)


A combot pedig még egyszer leedzem.

Így néz ki nálam egy edzés:


1. nap: mell-bicepsz, lábnyújtás, lábtolás

2. nap: brutál váll

3. nap: hát-tricepsz+lábhajlítás+vádli

2014. máj. 3. 01:23
 4/9 anonim ***** válasza:
Ha 1-2 óra múlva nem érzel semmi fáradtságot, akkor az nem volt kemény edzés csak pinalegyezés. Nem nyomod elég nagy súlyokkal és nem elég intenzíven. A bedurranás meg nyilván nem tart órákig, azt ne is várd!
2014. máj. 3. 08:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Lábad nincsen?
2014. máj. 3. 13:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
Ma gyenge de érezhető izomlázra ébredtem fel. Még be kell állítanom a súlyt. Amikor nagy súlyokkal dolgozok akkor egyrészt nem mindig tudok fullra koncentrálni és a vágyott bedurranás el marad.
2014. máj. 3. 13:14
 7/9 anonim ***** válasza:
Ne ma bedurranástól nősz. Ha így lenne, akkor egy sima parkettacsiszolástól is marhaizmos lennél, mert ott is bedurransz.:)
2014. máj. 3. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Akkor mitől növök ?
2014. máj. 3. 15:09
 9/9 anonim ***** válasza:
Attól, ha jó az étrend és kemény nagy súlyos alapgyakorlataid is vannak, amiből alig megy 5-6 ismétlés. Legalábbis érdemes ekkora súlyokkal is pár sorozatot tolni.
2014. máj. 3. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!