Szálkásításnál szénhidrát mikor menjen?

Kora délelőtt tudok edzeni, 8-9 között, mert délután szoktam dolgozni estig. Az étrendem be van lőve (3*tskg fehérje, 2*tskg szénhidrát), viszont az utóbbi időben ráálltam arra, hogy reggel csak egy protein turmixot húzok le, edzés után meg megy zabpehely+protein (kb. 10 körül), ebédre 12-14 között meg a maradék szénhidrátot a csirkemell mellé rizs+zöldség formájában szoktam bevinni. Innentől hús mellé már csak zöldséget eszem, + egyéb fehérjét, telítetlen zsírokat, stb. Ez így jó, vagy szerintetek osszam szét inkább egyenlően (ez kicsit nehezebben kivitelezhető a munkám miatt)? Várom azok véleményét is, akik már próbáltak így diétázni! Egyelőre jól viseli a szervezetem, a kezdeti délutánonként jelentkező szénhidrát okozta elvonás nem olyan erős, mint amikor egész napra szétosztottam, viszont akkoriban este tudtam edzeni! Kössz a hasznos válaszokat!