Futás után mi a fontosabb a szénhidrát vagy fehérje?

Fehérje fontosabb, a futással nem ürül ki annyira a glikogénraktár mint egy súlyzós edzéssel, de tulajdonképpen mehet utána is egy kevés.

De ami fontos még a külön aminósavak, pl glutamin, bcaa.

"Fehérje fontosabb, a futással nem ürül ki annyira a glikogénraktár mint egy súlyzós edzéssel, de tulajdonképpen mehet utána is egy kevés. "

na ezt azért nem mondanám.

mértem a vércukrot, súlyzós edzés előtt és után, és futás előtt /után.

középtávot futok, 3-5 km.

a súlyzós edzések is intenzívek nála, max egy óra, 1perc pihenővel gyakorlatok közt.

a futás alatt ami nem annyi mint az edzés ideje, jobban lemegy a vércukor mint edzés után.

egyedül a lábedzés produkál hasonló eredményt mint egy kemény futó edzés.

nem tötyögni megyek a futópályára.

keményen futok.

biztos hogy nem abban a pulzustartományban, mint amiben sok testépítő kocogni vagy erőltetett sétálni szokott.