Adnátok tanácsot étrendhez?
Fél éve járok edzőterembe! Eddig szépen fejlődtem viszont maradt rajtam némi felesleg!Elolvastam a sárga kapszula könyvet és kaptam benne étrendet szálkásításhoz amit követek lassan két hete!Viszont sajnos maradt egy két tisztázatlan dolog, ezekre kellene nekem válasz!
Milyen zöldségek jók szákásító diétához?
A könyvben írja, a "whey proteint" és ajánlja használatát a fehérjéknek koncentrált formában (lehet helytelen megfogalmazás de úgy mondanám, hogy por formában)
ezeket használhatom úgy, hogy csak 16 éves vagyok, mellékhatások nélkül?
Ha igen milyent vásároljak (Viszonylag jót és olcsót is)? :)
16F 77kg
válasza:Zöldség: brokkoli, uborka, káposzta, saláta.
Tedd fel magadnak a kérdést: mi az a fehérje? Vajon az káros-e? :)
válasza:Igen, brokkoli, uborka, spenót, cukkini, kelbimbó.
Protein tapkieg mehet, nincs gond vele.
válasza:Paradicsom is jó.
Mhn whey pl jó protein és árban is megfelelő, vagy myprotein impact.
Info? Edzés után mehet annyi protein tapkieg, hogy a fehérje mennyiség nálad legyen kb 40g. Azaz kb két adagoló kanál.
Egész napra pedig kell neked 160 g fehérje, de ennek max a felé menjen tapkiegből.
válasza:Ja várj, szálasításnál mehet több fehérje is, 2,5-3g x ttkg.
Jók az étrendek, de az csak minta, lehet alakítani. A ch-t csokkentsd ha nincs fogyás.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!