A szálkásításnál sok fehérjét kell bevinni, de kalóriadeficit is kell ahhoz, h szálkás legyek? (bőv. Lent)
Ugye szálkásítás: sok fehérje,kevés ch,aerob,súlyzós edzés.
Viszont ahhoz,hogy fogyjak,vagy szálkásodjak,kalóriadeficitnek kell lenni, nem?
és akkor hogyan lesz kalóriadeficit,ha a tskg-om 3-szorosát beviszem fehérjéből?
akkor aerob edzésnél nem ezt fogja elhasználni a szervezet és a kis mennyiségű ch-t?
hiszen akkor nem is lenne zsírégetés?
nem értem a dolgot... :/
válasza:3 g x ttkg fehérjétől még nem leszel kalória pluszban. Az egy 80 kilós testsúlynál 240g fehérje, ami kb 1000 kcal, ami semmi egy edző embernek. Simán mellé fér még 1-2g x ttkg ch és még mindig kalória deficitben vagy!
Aerobnál először a kis ch használódik el, de megy zsírból is és a ch után szinte csak zsírból. Mi a gond?:)
Most már értem. Csak alapból azt hittem,hogy nincs kalóriadeficit,ha valaki 3*tskg fehérjét bejuttat a szervezetbe.
- Szóval akkor még annyit,hogy aerob edzésnél csak ch-t és utána zsírt használ a szervezet? Fehérjét nem? az már csak kardiónál lenne lehetséges? -
Okés,köszönöm a választ Montez! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!