Milyen edzésfajtát/sportot ajánlotok?

Az étkezésre kell alapvetően figyelni, mert az izmosodáshoz kell ám a kajamennyiség. Egyél sok fehérjét (fehér húsok, halak, túró, tojás, szója, sovány vörös húsok), sok zöldséget, és figyelj a jó minőségű szénhidrátbevitelre. (rizs, köles, zab, tk kenyér, hajdina, stb...)

Illetve próbáld kerülni a fehér lisztes, és a cukros dolgokat. Naponta 4-5-6x egyél, de a mennyiségekre azért ügyelj. Koplalni eszedbe ne jusson, azzal csak ártasz magadnak. (és a kinézetednek is.) Fogyni és izmosodni egyébként nem lehet egyszerre.

Ennyi idősen szerintem ez bőven elég infó a kajálásról.

A futás jó dolog, de nem izomépítésre. Ha érdekelnek küzdősportok, azzal nem lőhetsz nagyon mellé ilyen téren, illetve ha van keret egy pár hónapos személyi edzésre egy konditeremben, akkor az lenne a legjobb választás. A konditermi súlyzós, és saját testsúlyos gyakorlatok a legalkalmasabbak az "alakformálásra", de a gyakorlatok biztonságos kivitelezéséhez edzőre, vagy legalábbis egy ténylegesen hozzáértő ismerősre lenne szükség, hogy ne sérülj le. :)