fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek növelhetem az...

Szerintetek növelhetem az edésnapot?

Figyelt kérdés

Üdv.

Heti 4 nap edzek, fél éve. Szeretném bővíteni az edzéstervem, és a vállnak külön napot szentelni.


Hétfő : Mell-Has-Vádli

Kedd : Hát

Szerda : Váll

Csütörtök : Bicepsz-Tricepsz-Alkar-Has

Péntek : Láb


Sokan írták, hogy heti 3 nap edzés is elég. De én a 4 napossal sokkal jobban fejlődtem, mint más így is. Jó étrendel és kiegekkel.


Vállamnak is szeretnék szentelni egy napot mert az Hétfőn volt mellel és Szerda pihenés volt.


Vélemények ?


2014. ápr. 23. 18:19
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:

Mehet 5 napos edzés is, majd érzed, ha nem tudsz regenerálódni, akkor visszaveszed.

Egyébként naturálban elég lehet heti 4 nap edzés.

2014. ápr. 23. 18:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:

Értem, a vállaim fejletlenebbnek látom. Koncentráltabban végezni, kipihenten, csak arra koncentrálva. Nagyobb figyelmet szentelve nekik, mivel elég összetett izomcsoport.

Első,oldalsó,hátsó delta.


A válledzésem 4 gyakorlatból áll kb.

2014. ápr. 23. 18:23
 3/11 anonim ***** válasza:
A vállat egyébként gyorsan le lehet edzeni, de kipróbálhatod külön napon, hátha fejlődsz vele.
2014. ápr. 23. 18:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:

100%-ig jó étrend mellett, megy :


Protein Express (reggel), edzés után 100% Whey Protein Prof.

Mega Daily One-Plus + 3g C-Vitamin + D3 Vitamin

No Xplode 2.0 néha használgatom

és J-X Complexet.

2014. ápr. 23. 18:26
 5/11 anonim ***** válasza:
Ha mondod én elhiszem, hogy rendben a kaja, de pl edzés után mehetne kis gyors ch is.
2014. ápr. 23. 18:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:
Elnézést a sietségben kifelejtettem, hogy Carb-F a F2 Force-től megy van 3 kg :)
2014. ápr. 23. 18:45
 7/11 anonim ***** válasza:
Akkor megvan minden, nyomasd az edzéseket, próbálj nyomásban is mindig kicsit fejlődni, nekem az hozta fel a vállam.
2014. ápr. 23. 18:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
Vállból nyomás és Mellről nyomás megy keményen :)
2014. ápr. 23. 18:59
 9/11 A kérdező kommentje:
Odateszem magam keményen.
2014. ápr. 23. 18:59
 10/11 anonim ***** válasza:
Vállból én nem nyomok mert szétcseszheti az ízületet, de sokan nyomnak így. Mellről nyomok és kézisúlyzókkal vállból.
2014. ápr. 23. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!