Tömegnövelőt szedek edzés után, akkor növelhetem a karom vastagságát? Szélesít?
Figyelt kérdés
2013. júl. 30. 20:02
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Az még kevés lesz. Jó étrend is kellene és edzés után mehet a tömegnövelő. Kalória pluszban kell lenned, ha izmosodni akarsz.
2/3 A kérdező kommentje:
Pl mit egyek edzés után? csak példák :)
2013. júl. 30. 20:13
3/3 anonim válasza:
válasza:Edzés után ugye megy egyből a tömegnövelő, majd erre rá 40-50 percre kellene egy teljes étkezés, pl csirkemell-rizs-zöldség. Majd lefekvés előtt fél-egy órával sovány túró.
Amúgy:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!