Bulizás mellett milyen étrend/eddzés?

Tudom hogy ez alapból szarul hangzik, de nekem nincs lehetőségem kikapcsolódni a nyár kivételével semikor és 9 hónapot szigorúan végigedzek mindíg, nyár előtt leszoktam szálkásítani, nyáron pedig amikor van lehetőségem, akkor kihasználom tehát van hogy iszok és bulizok. Az lenne a kérdés, hogy ez az időszak alatt (egy nyár) legyen-e kardió/aerob eddzés,(súlyzós edzés mindenképpen lesz) és hogyan étkezzek ilyen életmód mellett thát mennyi szénhidrát legyen (87 kiló vagyok most, most 82 a cél, tehát annyi leszek a nyáron) szálkásításnak megfelelő szénhidrát és kardió/aerob, vagy magasabb mennyiség vagypedig aerob/kardió ne is legyen? Köszönöm a válaszokat előre.