Hogy érjem el a tökéletes alakot?

Te tervezd hanem valósítsd is meg.

"Tervezem,hogy elhagyom az édességeket,üdítőket és kevesebb szénhidrátot eszek(vagy semmit ne egyek?)"

Dehogynem, ez a nem evéses dolog ez egy nagy hülyeség, mert sokat fogysz így izomból is. Szálkásító étrendre guglizz rá! Sok sikert. :)

Lehetséges, mert heti 0.5-1kg mehet le, ha jó a diétád. Kalória mínuszt kell elérned, hogy tudj fogyni. Legyen szalkasito diétád, ami azt jelenti, hogy emeled a feherjebevitelt és csökkented a szénhidrátot. Nullára nem kell levinni, csak akkor csökkented mindig picit ha nincs még a heti fel kg fogyás. Kevés gyümölcs belefér, de számold bele a ch bevitelbe.

Mozgásnak kellene egy aerob jellegű, pl kocogás, bicaj, ellipszis, lépcsőzőgep, stb.. Ez mehet heti minimum 3-4-szer, alkalmankent 40-60 percig. Mellé nem ártana erősítő edzés is, súlyzós vagy saját tetsulyos.

Annyit teszek hozza Sanyizsoltihoz hogy a Rubint Rékat hagyd a fenébe,semmi értelme.

Az alakformálas meg ne alljon le a fogyasnal,utana kezdj el kondizni.

Vagy közben..