Hogyan lehet a leggyorsabban bicepszet edzeni magunknak?

bicepszet edzeni értelem szerűen bicepsz gyakorlatokkal lehet,mi ezen neked a bonyolult?

Figyelj ra hogy erosodj evezesben es huzodszkodasban+kezisulyzos bicepsz dontott padon

Már ne is haragudj de hogyan lehet a leggyorsabban bicepre edzeni+tápoktól kiméljetek?:D ebből nem igazánaz jön le,hogy tisztában lennél dolgokkal és ezt most ne vedd sértésnek. De ha vastagabb karokat szeretnél akkor érdemes a tricepszre nagyobb hangsúlyt fektetni mivel leginkább az vastagitja a kart de ezt a bbwebmagazinon leirják rendesen. De egy esztétikus külsőhöz a z egész test edzése kell. Amúgy nálam kezdőként ami bevált edzés a bicepszre az :4*8-12 kalapács/4*8-12 egyenesrúddal kétkezes/4*8-12 scottpad. A "tápokra" meg igenis szükség van mivel a testépítésben a legfontosabb a kaja 70% kaja 30% edzés. én legalábbis így gondolom.

Figyelj már.. ne legyél gyökér már bocs.. a sok hülye (roma) ki találta hogy "Á Én csak tisztán nyomom" attól hogy szedsz fehérje port , vagy egyéb táplálék kiegészítőt nem leszel te másabb mint a többi. se hatalmas. se kisebb. Jól mondta a srác. tricepsz re figyelj. érdemes szuperszettbe edzeni a kettőt. és heti 2x is nyomhatod. Béke