Erőemelő vagy erősember edzésnél milyen ismétlésekkel kell edzeni?

Erőemelők felmennek nagy súlyokra amibe már csak 2-4 ismétlés megy. Rákereshetsz Kathi Béla tervére, gugglizz rá: Kathi Béla edzésterv. A második találatot nézd meg.

Az erősembereknél azért más kicsit, mert ott nem csak nehéz súlyokat kell emelni, hanem több ideig is tarthat az a gyakorlat, pl koffercipelés, vagy több golyó, zsák fölpakolása, autóhúzás, stb. Tehát ott már állóképesség is kell, akár 1-2 perces izomfeszüléssel. Tehát ha erre edzenél, akkor magasabb ismétlésszám is kellene az állóképesség miatt, de kell a max súlyra is menni.