Erőemelő edzésnél milyen ismétlésekkel kell edzeni?
Figyelt kérdés
Heti 3-szor megyek kondiba.Kedden,csütörtökön és pénteken tudok menni.Milyen ismétlésekkel eddzek?Az erő növelése az elsődleges célom?2014. ápr. 1. 22:29
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Na akkor arra tökéletes lesz a starting strength program.a
"A" edzés
Guggolás 3x5
Fekvenyomás 3x5
Felhúzás 1x5
"B" edzés
Guggolás 3x5
Vállból nyomás 3x5
Power clean. 5x3
Ez nem tartalmazza a bemelegitest. Azt csinald meg.
Amint egy gyakorlatbol megy az eloirt ismetlesszam emelj 2.5-5 kgot
Ha egy sulyal 3 edzesen keresztul nem jon ossze a 3x5
Kezdd ujra egy 10%-kal kisebb sullyal.
Egyel sokat.
2/5 anonim válasza:
válasza:Előző: Szerintem is jó lenne de a kérdező azt írta kedden, csütörtökön és pénteken megy, ezért jobb lenne ha megtudnád oldani, hogy minden edzés közt kihagysz egy napot pl. hétfő-szerda-péntek vagy kedd-csütörtök-szombat. Egyébként más program is van ez csak példa.
4/5 A kérdező kommentje:
Szombaton zárva van a kondi.
2014. ápr. 2. 15:14
5/5 A kérdező kommentje:
Osztottan nem lehet?
2014. ápr. 2. 15:16
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!