Mekkora a GI értéke?

És ez az az állítás, ami a levegőben lebeg mint a galambs.zar.

De előbb-utóbb be kellene csapódnia valahol, és ott kiderül hogy sz.ar az egész..

Zsírfóbiás tévhit, hogy magas ch alacsony zsír az egyetlen jó tömegnövelő étrendi makrotápanyag arány. Semmi sem bizonyítja ezt! Szimplán a betegségipar leányvállalata, a dietetika által terjesztett sporttáplálkozási elméleti MEGSZOKÁSOK miatt gondolják ezt sokan.

Nem. Figyelj:

Az hogy mennyi tomeget szedsz fel adott a kaloriaidbol.

Ha 2 ember ugyanannyi kaloriat visz be tomegnoveleshez es ugyanakkora tomeg jon rajuk akkor szerinted mi fogja eldonteni melyik zsirosodik jobban?

Az edzés. És magas ch-val teli glikogénraktárakkal jobban megy az edzés ez bizonyitott teny. Hamarabb fog a magas ch-s erosodni. Gyorsabban fog izmosodni. A felszedett tomeg nagyobb %-a izom kevesebb zsir.

Mig aki alacsony ch-n van annak uresebbek a glikogenraktarai es nem tud olyan kemenyen edzeni mint a magas ch-s lassabban fog erosodni es igy izmosodni is ezért tobb zsirt szed fel ugyanakkora tomegnovekedes mellett.

Ugyanez igaz dietanal is.

Alacsony ch egy dolog miatt mukodik mert kizarja a ch-t igy nehezebb tulenni kevesebb kaloriat viszel be mert egy egesz etelcsoportot kizartal az etrendedbol. Es igy kaloriadeficitet kreál. De semmi varazslat nincsen benne.

Mimorris ez most nem igazan jott ossze ;)