A fehérjétől nő az izom?
Figyelt kérdés
Edzek már lassan két hónapja,látszik is...Fehérjével feltudnám gyorsítania folyamatot? Mármint, hogy akkor jobban nőne az izom?
Reggel, és edzés után innám meg,és meg lenne a szénhidrát bevitel is...(Kajával) Szerintetek?
2014. ápr. 19. 09:14
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Napi 2 g x testtömegkg fehérje legyen meg, ez a lényeg. Hogy ennek egy része tápkiegből megy vagy minden szilárd kajából az tök mindegy. Lényeg hogy meglegyen. Nem fogsz izmosabb lenni attól hogy tápkiegből megy egy része, annál mintha az összes fehérje szilárd kajából ment volna.
2/9 anonim 
válasza:
válasza:Igen.
De te nem a fehérjére, hanem a fehérjeporra gondolsz. Természetesen fogsz tőle fejlődni, mivel fehérje van benne, de ugyan azt a fejlődést érheted el, mint pl ugyanannyi fehérjét tartalmazó hússal.
Tehát a por ugyanannyira hatékony, mint a hús, tojás, hal, stb.
Azért közkedvelt, mert sokkal könnyebb elfgyasztani 30g port, mint 100g csirkemellet.
3/9 A kérdező kommentje:
durván 75kg vagyok...akkor 150g fehérjét be kell vinnem, ahhoz, hogy normálisan nőjön az izom?
2014. ápr. 19. 09:21
4/9 A kérdező kommentje:
Igen, arra gondolok. Köszönöm a válaszokat!
2014. ápr. 19. 09:23
5/9 anonim válasza:
válasza:igen, kb annyi legyen meg minden nap. Edzés után mehet egy shake, ebbe tehetsz gyors szénhidrátot is. Mehet reggel is egy adag protein pl a zabpehelyre. A többit pedig vidd be szilárd kajából: hús, tojás, este túró.
6/9 anonim válasza:
válasza:azért a proteinpor annyival "jobb" mint a sima kaja mert gyorsabban felszívódik, és nem lesz tele a hasad tőle. de nem helyettesíti a rendes ételt.
7/9 anonim válasza:
válasza:Ezért is írtam, hogy edzés után és reggel mehet a shake, mert itt van egy kis előnye a tejsavóproteinnek a gyors felszívódás miatt. Bár már ezt is sokan cáfolják (itt a gyakorin is), hogy kell e gyors felszívódású fehérje és hogy az edzés utáni anabolikus ablak az létezik e.
8/9 A kérdező kommentje:
Szóval keverhetem szőlőpor cukorral ugye?
2014. ápr. 19. 16:38
9/9 anonim válasza:
válasza:edzés után igen, máskor nem ajánlom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!