Megfelel ez az étrend egy 76 kg-os embernek? 18F
Figyelt kérdés
Elhatároztam, hogy újra elkezdek edzeni, és jövőhéttől kezdeném is. 177cm és 76 kg vagyok, és így nézne ki, amiket eszek:
Reggeli: 75g zabpehely + 1 fehérjeturmix (25g fehérjetartalom)
tízórai: 4-5db tojásrántotta + zöldségek
ebéd: fehérjeturmix(25g) +zab 75g
edzés után: fehérjeturmix(25g) + 50g zabpehely
edzés után 1 óra: 100g csirkemell + 200g rizs + zöldségek
este: félzsíros túró fahéjjal.
Még, ha anyám maguknak valami húsosabb vagy nem szemét ételt csinál, akkor azt is ennék, igaz ez elég lowbudget étrend, de erre futja. Mit gondoltok? Összesen 150-160g fehérje jön ki körülbelül, szénhidrát pedig 300 körül. Megfelelő?
2014. ápr. 16. 15:37
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Valami omega 3 forras menjen és amugy jo. De ezt ugy kkell csinalni hogy elkezded valamennyivel, figyeles a tested változásait és az alapjan noveled vagy csokkented az adagot.
2/6 A kérdező kommentje:
Halra gondoltam én is, hogy a hét egyik felében halat, másik felében csirkét ennék, ha az megfelel.
2014. ápr. 16. 15:54
3/6 anonim válasza:
válasza:edzés után gyors ch kell. vegyél dextrózt és keverd hozzá a fehérjédhez. az ebéd is elég szegényes ott egyél inkább csirkét.
4/6 A kérdező kommentje:
Suliban nem nagyon van időm ebédelni, csak gyorsan megenni valamit, vagy meginni, de akkor 100g csirkét még lehet, hogy begyömöszölök..
2014. ápr. 16. 17:10
5/6 anonim válasza:
válasza:oké és a gyors ch-s részt is értetted?
6/6 A kérdező kommentje:
Persze, amúgy azt alapból akartam, csak nem írtam oda. :) Köszi a válaszokat.
2014. ápr. 16. 19:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!