Az állig húzás miért rossz gyakorlat?
Mely ízületeknek nem tesz jót és miért?
Vannak mozdulatok amikor a váll hasonlóan mozog azok jó gyakorlatok?
válasza:
válasza: válasza: válasza:remek gyakorlat, míg az ízületeid épek.
de ahogy kopnak, a váll egyik legprecizebb ízületét a rotátor köpenyt kezdi amortizálni.idővel ízületi gyulladás, kopás, majd csontfelszínkárosodás is lehet a vége, aminek az lesz a látszata, hogy semmilyen nyomó gyakorlatot nem tudsz csinálni.
persze ehhez hosszú , évek kemény edzése kell, ahol állig húzást is csinálsz.
nálam is előjött, úgy mikor már 20 éve edzettem, észrevettem hogy ebben a gyakorlatban folyamatosan gyengülök, és fája vállam, majd később már nyomógyakorlatok sem mentek.pihentem pár hónapot, kivettem ezt a gyakorlatot, és a nyakból nyomást is, meg a fekvenyomás, és azóta mindent tudok csinálni, csak a fentebb említett 3 gyakorlatot nem csinálom, mert nyírja a vállízületeket.
de ferdén is lehet nyomni.
válasza:Egykezes állig húzás?
Ha minden károsítja a vállat akkor, hogy lehet ár edzeni?
Leginkább az oldalsóra és hátsó vállizomzat érdekel.
válasza:A váll egy nagyon érzékeny ízület, minden súlyzóval végzett gyakorlat minimális károkat okoz benne, kopik.
Bemelegítésre figyelni kell, és ami a legkevésbé gyilkolja, az a különböző módokon végzett fekvőtámasz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!