Reggeli edzésnél hogy szedjem a fehérjét?

Személy szerint én reggel soha nem iszok fehérjét, nem tudom, hogy mitől ilyen nagy mánia ez:) Legjobb ha reggel tojást eszel, zabpehellyel (elég undorító és hogy fokozzam teljes kiőrlésű zabpehely vízben:D) És feltétlenül edzés után idd a fehérjét, de akkor se lesz semmi bajod, ha reggel is iszol és edzés után is.

Első válaszoló: talán azért nagy mánia mert reggelre teljesen kiürül a szervezetből a fehérje, és ha nincs pótolva akkor vesztesz az izomból, de reggelre főleg a ch kell.

Tudom hogy kell a fehérje, azért eszek 5 db főtt tojást. Én edzés után szoktam fehérjét inni, meg lefekvés előtt kazeint.