Össze állítanátok nekem egy edzés módot?

Sziasztok abban kéne segíteni, hogy írnátok nekem egyheti edzésmódot a hét 6-napjára!

Én már sokat edzettem, de csak otthon, sehova nem járok, meg szerintem nem is muszáj ha otthon is meg van ami kel!

Szóval most kezdtük ujjból(ma két hete!) két hete, és mi úgy csináltuk, hogy mindennap mindenre tornázni, na rájöttünk, hogy ez kimerítő és egyben hülyeség.

Ezért jött fel bennem az a kérdés, hogy hogyan is kéne ezt csinálni..

Abban kéne segíteni, hogy egy heti edzés módot össze raknátok nekem, meg mennyit tornázzünk rá!

Meg ha pl. hétfőn hát+has és utánna már csak pl szombat lesz hát, akkor az nem késés az izomcsoportnak? állítsatok már nekem/nekünk össze egy edzés módot. legfőbbként formálás has, hisz jön a nyár! köszönjük.

Megjegyzés: ha sok a hiba bocs. SZlovák vagyok.-

És még, hogy eddig ez van a fejünkben, de ne oltsatok le érte!

Hétfőn: hát+has+vál

Kedd: mell-alkar+has

Szerda: bicepsz-tricepsz

Csütörtök: láb-váll-csuklya

Péntek: mindenre kicsit

Szombat: Futás+has+kar

Vasárnap: pihenés!