Milyen edzés és étkezés kell a célom eléréséhez? Kezdő vagyok a témában!

Sziasztok! 16 éves lány vagyok. 173 cm és 62-64kg. Le szeretnék fogyni, kb 55-re, bár majd úgyis közben derül ki, hogy milyen súllyal tetszem igazán magamnak. Kézilabdázom, úgyhogy vmennyire izmos vagyok, meg erős, de nem vagyok szálkás. A cél pedig ez lenne. Vékony, formás alakot szeretnék, minél kevesebb zsírral. Milyen edzést javasoltok? Járjak futni (ha igen, mennyit?), és konditerembe (ott miket és mennyit csináljak?)?

Étkezésem, hogy legyen? Miket egyek, és miből mennyit? Vettem a Biotech-nél shakert, meg Ultra Loss fehérjét. Szóval kb. ennyit tettem eddig, mivel nem nagyon értek hozzá :D