Ez jó testépítő étrend?

Szeretném elkezdeni a testépítést és megpróbáltam összedobni egy étrendet. Szerintetek ez jó lenne nekem? [link]

17 éves vagyok és 55kg. Az alapján próbálkoztam, hogy 2-3g fehérje és 5g szénhidrát kell testsúlykilogrammonként. Bár kicsit túlléptem, nem tudom, hogy ez mennyire probléma, te gondolom tömegelésnél nem kell teljesen precíz étrend.

És még a kiegészítőkkel kapcsolatban kérdeznék. Szerintetek megfelelő lenne nekem fehérjének: Scitec 100% wpp, multivitaminnak: Mega Daily One Plus és ízületvédőnek: Arthro Guard (nem rég volt kéz törésem, és kattognak a vállaim, meg a térdemmel is problémák voltak, szóval fontos lenne, valami jó fajta ízületvédő) ?

A vitargo lénygesen jobb a többi szénhidrátnál (szerencsére van rá keret, de ha nem annyival lényegesen jobb, akkor inkább spórolnék; de ha megéri akkor rendben van)?

Esetleg javasolnátok még egyéb kiegészítőket, vitaminokat amik fontosak? Vagy ez így megtenné kezdésnek?