Hogy kell kiszámítani a testsúly/dkg rizs és csirke napi mennyiségét?

Nem. Mivel a csirke fehérjetartalma 20%, a rizsé meg olyan 75%. De ha nincs rajtad sok izom, szerintem bőven elég lesz kezdetben 2 g/tskg fehérje, a szénhidrátot meg 2-2,5 grammról indítsd, hogy legyen hova csökkenteni. Zöldség ipari mennyiségben is mehet.

Gyümölcs persze nem nagyon, mert cukros

Nem. De amúgy fiú vagy vagy lány? Ha eddig nem sportoltál akkor gondolom nem sok izom van rajtad. Kéne még info. A számolgatásod rossz, mivel írtam a csirke, rizs fehérje, szénhidrát tartalmát.

Mit nem értesz azon kérdező, hogy ha azt mondja valaki, hogy kell pl. 2g fehérje és ch testsúlykilogrammonként, az messze nem azt jelenti, hogy ugyanennyi gramm csirke, rizs vagy akármi kell? Ugyanis sem a csirke fehérjetartalma, sem a rizs ch tartalma nem 100%-os. Le lett írva, hogy kb. mennyi, de te is meg tudnád végre nézni tápanyagtáblázatban, és kiszámolhatnád már igazán magadnak. Kell 240g fehérje, a csirkehús fehérjetartalma pedig 20-24% között mozog. Akkor mennyi csirkehúsra van szükséged? Remélem ált. sulis matek megy. Megsúgom, nem 240 g-ra, mert 240 g csirkehús 20%-os fehérjetartalommal számolva 48g fehérjét tartalmaz. Nem értem, mi ezen olyan nagy ördöngösség.