17 éves lány diéta alatt szedjen BCAA-t?

12 hetes diétába fogtam. Túl vagyok az első felén, de eljutottam odáig, hogy már nem elég a heti három edzés. 3 óránként eszem, eleget iszom, testsúlykilogrammonként viszem be a 2g fehérjét, 3g szénhidrátot, nuku gyümölcs, zöldtea, jóminőségiségű fehérje & szénhidrát & zsírok, fehérjeturmix, inzulinszint stabilan tartva, elég alvás, még a tápanyagok napi elosztására is figyelek.

Kicsit csökkentettem a szénhidrátot + ezen a héten kezdtem heti 2x éhgyomorra futni 40-60 percet, előtte L-karnitint iszom + zöldteát, hogy felébredjek. Szeretnék belefogni a reggeli edzésbe is, de mindenhol a BCAA fontosságába futottam. Nem akarok kidőlni és arra sem vágyom, hogy az izmaim leépüljenek, de az a helyzet, hogy nem vagyok testépítő, sem fitneszmodell, felnőtt férfi meg aztán végképp nem, az adatok pedig mind rájuk vonatkoztak. Nekem is nélkülözhetetlen reggeli edzés előtt BCAA-t inni?