Ez az étrend jo ahoz hogy szálkás legyek?

Reggel fehérjét is egyél, a banánnal karöltve. Ha tej alapú fehérjét eszel, amiben van kálciumot, a multit soha ne időzíd rá kálciumra. A banán egyébiránt segíti a kálcium felszívódását, így érdemes együtt fogyasztani.

A csirke zöldséggel és tonhal jó. Itt minimális szénhidrátot ennék, 20-30 grammot, mert a fehérje szénhidrát mellett tud hasznosulni, egyébiránt magából a fehérjéből nyer energiát a szervezet, amivel fogysz ugyan, de kevesebb tud aminosavként az izmokba jutni.

Ugyanezt az étkezést, a csirke/tonhal, alacsony szénhidrátot, zöldséget ismételném meg még 2-3x, az actimel, jó reggelt és kefír helyett.

A halat rántott verzió helyett 2-3 naponta szardíniával vagy makrélával váltanám ki, és a többi napon halolaj-kapszulával.

Tonhalat ne egyél egy nap kétszer, főleg ne egyéb hallal, mert túlléped vele kétszer-háromszor a napi szelénbevitelt, ami súlyosan szív- és érrendszer károsító hatással bír. Testépítők rendszeresen túllépik, ne kövesd el ezt a hibát.

A vitamint étkezések között venném be, de érdemesebb a vitaminokat külön befedezni, mert a multik hatékonysága borzasztóan alacsony.