Max mennyi gramm cukor egy nap?
Figyelt kérdés
Egy ideje levagyok ragadva egy szinten ,és azon gondolkoztam hogy napi 2-3 doboz kakaót iszom(nem étrend szerint élek) , és hogy mondjuk ez mennyire baj a szálkásodás szempontjából?mármint van egy dobozban 20-20 tejcukr és répacukor,és hogy ez mennyire nagy probléma lehet?lehet lenne változás ha leszoknék róla? lehet hülye kérdés bocs:D2013. aug. 15. 23:43
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásitáskor főleg nem kéne ilyesmiket bevinned. Szokj le róla.
2/2 anonim válasza:
válasza:Minél kevesebb cukor legyen. Szálkásításkor sokan edzés után is tesznek a turmixba kis dextrózt, de kb ennyi legyen, répacukrot, kakaót, és az egyéb cukros sz@rokat inkább hanyagold.
Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.
Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!