Szálkásításkor kell külön zsír forrást enni?

A legtöbb szálkásító diétában emelve van a zsírbevitel. Ez így nem lesz jó. Egyrészt azért, mert ez így nagyon kevés, már maga a kalória is. Csirkemellen kívül eszel még rizst, amit most nem tudom, hogy elírtál, és magát rizst eszel 1g/ttk-ot, vagy inkább ennyi ch-t, de mindegy is, mert ez nagyon kevés (az előbbi esetben főleg). Ebből izomvesztés lesz. Egyrészt a kalória, másrészt annak érdekében, hogy sikeresebbé tedd a diétát, emeld a zsírbevitelt 1g/ttkg-ra, vagy ha túl gyors a fogyás, akkor emeld még tovább, esetleg emeld a ch-t egy kicsivel. A maradék zsírt telítetlenből volna érdemes pótolni (olívaolaj, lenmagolaj, halolaj stb.).