Algoritmus kalóriaszámításhoz?

Semmi értelme az ilyen görcsös kalóriaszámolgatásnak, igazán kimehetne már a divatból végre. Sohasem fogod kalkulátorokkal pontosan kiszámolni az anyagcserédet, sem a sporttal elégetettet, sem az egész nap folyamán levő továbbit (ez utóbbit főleg nem). Ne várd azt, hogy majd utolsó számjegyre pontosan valahol kapsz egy értéket, amiből kivonod az össz. napi étel fűtőértékét, amiből majd kihozod, hogy nulla, és akkor királyság van. Nem, ehhez baromi drága eszközök (egy egész eszköztár) és több napos, 0-24-es kísérletek kellenek. Az, ami a hétköznapi emberek rendelkezésére állnak, kalkulátorok, táblázatok, közelítő értéket adnak, de tudod mit, nincs is másra szüksége egy hétköznapi embernek (kivéve ha biofizikus vagy, vagy ilyesmi, akkor viszont elnézést). Megkapod a +-200 érték körüli eredményedet és ahhoz tartod magad. Illetve háziorvosoknak jó még, hogy mondják a betegnek, hogy az ilyen szélsőségek, mint a napi 500 vagy éppen 8000, már elég durva értékek.

Mellesleg azért sem lesz mérvadó, amit a kalkulátor neked kidob, mert csak a hozzád hasonló tulajdonságú emberek alapján becsül, ilyen tényezők alapján, hogy nem, kor magasság, súly stb., de nem fogja tudni az ilyen egyéni adottságaidat, mint pl. egyes enzimek aktivitásának a szintje. Ahhoz neked is részt kéne venned egy sor kísérletben.

Hagyd a napi kalóriaszámlálgatást, inkább térj át a makrotápanyagok számolgatására, közvetve azzal is számolod a kalóriát, csak ez a módszer sokkal egyszerűbb, és majd variálsz az arányokon, mennyiségeken, ha úgy látod magadon, hogy szükséges.

ddrake-nek teljesen igaza van.

Makrotápanyagot számolj és még azzal is saccolsz.

Ráadásul a testnek jóval nagyobbak a pufferei annál, hogy 1-2 napi étkezés és mozgás határozza meg, hogy hízol vagy fogysz. Edzés után vissza kell tölteni, hogy legyen energia, ami a fehérjéből (újjá)építi az izmot éjszaka, de a többi már képlékenyebb. Ezzel persze nem lettünk okosabbak, de ez van. A legjobb, amit tehetsz, hogy makrózol átlagolsz és figyeled, hogyan reagál a tested.