Hogy tudnám növelni a tömegem hogy, eredményesebb legyen ha edzek?

Tomegnövelő étrend kell.

Érdemes lenne áttanulmányozni az alapismereteket mert a legalapvetőbb dolgokkal nem vagy tisztában. Sárga kapszula nevű e-book tökéletes kezdésnek.

A turmix nem csodaszer, nem lesz jobb a tápanyagok összetétele attól, hogy összeturmixolod őket, sőt így sokkal drágább mintha rendes tejsavó tápkieget vennél.

Tej eleve felejtős, nem hiányzik a tejcukor és zsír.

Tojás nyersen másik nagy hiba, a fele sem szívódik fel és ráadásul elég veszélyes játék is (pl.szalmonella)

Ha nincs pénzed protein tápkiegre, akkor edzés után egyél meg 20 deka húst rizzsel, ennél a katyvasznál ezerszer jobb.

Üdv,

1. Ha te arra azt mondod,hogy jó akkor inkább ne adj tanácsot.

Tojást nem fogyasztunk nyersen.Tejet sem kell nagyon erőltetni. A turmixba kevés a fehérje és a ch is. body.builder.hu-n van fent rengeteg mindtaétrend, ha jó az étrend akkor nem kell turmix, ha nincs fölös pénzed. A lényeg, hogy a kellő fehérje és szénhidrát elegyen juttatva a szervezetbe és ne csak edzés után.